疲労感やほてり、気分の落ち込み――。男性ホルモン低下に伴う「男性更年期障害」に悩む人が増えている。症状があっても「弱みを見せられない」と声を上げづらいケースもあるとみられ、正しい知識を広げる取り組みが求められる。「男性ホルモンがやや低いようで、すぐに取り入れられるセルフケアはありますか」。LINEで寄せられた声に、看護師が軽い運動やタンパク質摂取を提案していた。更年期世代の健康をサポートするT